De ce avem nevoie de fier?

Fierul este un mineral esential pentru viata, necesar pentru producerea hemoglobinei (globulelor rosii din sange), a mioglobinei (pigmentul rosu din muschi) si a anumitor enzime, inclusiv catalaza.

Doar in proportie de 8% din aportul total de fier este absorbit si intra de fapt in sange.

Un adult mediu, care cantareste 75 de kg, are aproximativ 4 g de fier in corpul sau.

Hemoglobina, care contine cea mai mare cantitate de fier, este reciclata si utilizata pe masura ce celulele sanguine sunt inlocuite la fiecare 120 de zile.

Fierul legat de proteine este (feritina) este stocat in organism, la fel cum este fierul din tesuturi (prezent in mioglobina) in cantitati foarte mici.

Cuprul, cobaltul, manganul si vitamina C sunt necesare pentru a asimila fierul.

Fierul este necesar pentru buna metabolizare a vitaminei B.

Cantitatile excesive de zinc si de vitamina E interfereaza cu absorbtia de fier.

Prea mult fier in sange poate contribui la formarea de radicali liberi si poate creste riscul de atac cardiac, mai ales la barbati.

Suplimente cu fier organic: cum te ajuta?

• Ajuta la crestere.
• Creste rezistenta la boli.
• Previne oboseala.
• Trateaza si previne anemia deficitara de fier.
• Readuce o culoare mai buna a pielii.
• Oxigeneaza globulele rosii din sange.
• Ajuta la producerea energiei.

Boli provocate de deficienta de fier: anemia deficitara de fier.

Simptomele carentei de fier includ: anemie, dificultati de inghitire, tulburari digestive, ameteli, oboseala, nervozitate, oase fragile, caderea parului, par casant, unghii friabile sau striate, inflamatii ale tesutului gurii, oboseala, paloare si reactii mintale incetinite.

Surse naturale de fier: carne de porc, carne de vita, ficat, carne rosie, scoici, piersici uscate, faina de cartofi, galbenus de ou, stridii, nuci, fasole, sparanghel, melasa, fulgi de ovaz.

Plante ierboase care contin fier: lucerna, radacina de brusture, iarba matei, ardeiul cayenne, musetelul, cicoarea, papadia, dong quai, schinduful, coada calului, kelp, lumanarica, urzica, patrunjelul, menta, nalba, frunzele de zmeur, traista ciobanului, strugurii ursului, stevia galbena.

Suplimente nutritive cu fier: forma cea mai asimilabila de fier este chelatatul de aminoacizi, ceea ce inseamna fier organic. Aceasta formula nu produce constipatie si nu este agresiva pentru persoanele sensibile.

Verifica etichetele!

Sulfatul de fier, fierul anorganic, care se gaseste in unele suplimente nutritive, poate distruge vitamina E si de aceea este recomandat a se administra la 8 ore distanta.

Suplimente cu fier organic recomandate

In primul rand, sa vedem care este DRI – Doza Zilnica Recomandata de fier.

Conform site-ului RoMedic, dozele zilnice recomandate, functie de varsta si sex, sunt urmatoatele:

Iron PLUS CaliVita este un supliment alimentar care contine fier organic (14 mg) plus vitamina C si complex de bioflavonoide din citrice, pentru o mai buna absorbtie a acestuia.

Fiind un preparat care contine fier sub forma organica, se poate consuma concomitent cu vitamina E, ambele produse pastrandu-si eficacitatea.

Poti depista deficienta de fier din organism, precum si lipsa de alte vitamine si minerale cu ajutorul testului online gartuit Lipsa de Vitamine si Minerale.